ユビキタス・カウンセリング

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こころのセルフヘルプ

ご利用の仕方

身体と心のメッセージ
毎日の忙しい生活に追われて、身体やこころのサインを見逃していませんか?ご自分の心身の状態に気を配ることをセルフ・モニタリングといいます。また、知識に基づいて、ご自分の身体やこころの状態を調整することをセルフヘルプといいます。セルフ・モニタリングやセルフヘルプは、適切な知識をもとにして行えば、非常に効果的になります。「こころのセルフヘルプ」では、心理テストやリラクセーション法、読書療法を通じて、ご自分の問題を理解したり、整理したりすることができます。



心理テスト Assessment
心理テスト

ご自分の身体やこころの状態、
対人関係の特徴を調べる方法

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リラクセーション法 Relaxation
リラクゼーション法 短い時間で手軽にリフレッシュ
できる方法
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読書療法 Bibliotherapy
読書療法 読書することで、気づきや行動の変化をうながす方法
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